Merasa Stres? Ini 5 Tanda yang Harus Kamu Sadari

Pernah nggak sih ngerasa kayak lagi naik roller coaster tanpa henti? Kadang seneng, kadang tiba-tiba langsung terjun bebas. Nah, bisa jadi itu tanda-tanda stres lagi nyamperin kamu. Stres itu kayak bayangan, selalu ngikutin kita kemana-mana. Penyebabnya juga macem-macem, mulai dari tekanan kerjaan yang numpuk, ekspektasi orang tua yang tinggi, sampai masalah-masalah kecil yang bikin pusing.

Stres yang nggak dikelola dengan baik bisa bikin perubahan fisik yang drastis lho. Badan jadi gampang sakit, susah tidur, atau malah jadi makan terus-terusan. Nggak cuma itu, stres juga bisa mengubah sikap kita. Yang tadinya ceria jadi murung, yang tadinya sabar jadi gampang marah. Bahaya kan?

Kenapa Stres Bikin Kita Jadi Kayak Orang Lain?

Salah satu ciri psikologis orang yang lagi depresi adalah rasa cemas dan khawatir yang berlebihan. Kayak ada aja yang dipikirin, padahal belum tentu kejadian. Emosi juga jadi nggak stabil, kadang ketawa ngakak, eh tiba-tiba nangis bombay. Ujung-ujungnya, rasa putus asa atau frustrasi yang nyerang. Rasanya kayak nggak ada harapan lagi.

Pernah denger istilah Sindrom Diogenes? Atau mungkin lebih familiar dengan sebutan sindrom rumah berantakan? Ini bukan cuma sekadar males beres-beres ya. Orang dengan sindrom Diogenes bener-bener kesulitan buat membersihkan rumah atau kamarnya. Saking parahnya, kamar mereka bisa keliatan kayak tempat pembuangan sampah. Bayangin deh!

Rasa malas ini juga beda sama males biasa. Ini lebih ke perasaan hampa, kayak nggak ada gairah buat ngapa-ngapain. Makan aja males, apalagi yang lain. Salah satu kondisi darurat akibat stres berlebihan adalah sindrom Diogenes ini.

Stres Udah Parah, Harus Gimana Dong?

Kalau kamu ngerasa lagi ngalamin hal-hal di atas, coba deh istirahatin diri dari semua tekanan dan beban yang menyesakkan. Biarin tubuh dan otak kamu istirahat, jangan dipaksa terus. Ingat, kamu bukan robot!

Selain itu, jangan ragu buat minta bantuan tenaga profesional, seperti psikolog atau psikiater. Mereka punya ilmu dan pengalaman buat ngebantu kamu ngadepin masalah ini. Jangan takut atau malu ya, minta bantuan itu bukan berarti kamu lemah.

Hormon kortisol, atau yang sering disebut hormon stres, punya peran penting dalam tubuh kita. Dia bertugas buat ngatur berbagai fungsi, termasuk respon kita terhadap stres. Tapi kalau hormon ini terlalu banyak, justru bisa bikin masalah.

Depresi itu gangguan kesehatan mental yang serius. Dia bisa mempengaruhi perasaan, cara berpikir, dan cara bertindak seseorang. Jadi, jangan pernah anggap remeh ya.

Tanda lain orang yang lagi stres adalah rasa bingung dan nggak berguna. Kayak nggak tau mau ngapain, dan ngerasa nggak ada gunanya di dunia ini. Sedih banget kan?

Konsultasi ke Psikolog atau Psikiater, Emang Nggak Malu?

Perlu diingat baik-baik, konsultasi ke psikolog atau psikiater itu bukan berarti kamu gila. Sama sekali bukan! Minta pertolongan dari mereka itu sama aja kayak pergi berobat ke dokter kalau lagi sakit fisik. Kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Kesehatan mental itu nggak bisa sembuh sendiri. Butuh penanganan yang tepat dari ahlinya. Minta pertolongan pada pihak profesional justru nunjukkin kalau kamu sayang sama diri sendiri. Kamu peduli sama kesehatan mental kamu.

Jadi, jangan tunda lagi ya. Kalau kamu ngerasa lagi stres atau depresi, segera cari bantuan. Jangan biarin masalah ini berlarut-larut. Ingat, kamu nggak sendirian!

Don't worry, be happy. - Bobby McFerrin

Everything's gonna be alright. - Bob Marley

You've got to fight for your right to party. - Beastie Boys

Semoga artikel ini bermanfaat ya! Jaga kesehatan mental kamu baik-baik.