Mau Jerawat Hilang? Coba Pola Makan dan Gaya Hidup Ini

Jerawat, masalah kulit yang umum dialami banyak orang, ternyata bukan sekadar masalah kebersihan. Ada beberapa faktor utama yang saling berkaitan dan memicu timbulnya si bintik merah ini. Yuk, kita bahas lebih dalam!

Menurut para ahli, setidaknya ada empat pemain utama dalam drama perjerawatan ini. Keempatnya bekerja sama, atau lebih tepatnya, bekerja melawan kita, sehingga jerawat betah nangkring di wajah.

Kenapa Produksi Minyak Berlebih Bikin Jerawat Meradang?

Pertama, produksi minyak berlebih atau sebum. Kelenjar minyak di kulit kita memang bertugas menghasilkan sebum untuk menjaga kelembapan kulit. Tapi, kalau produksinya overload, minyak ini bisa menyumbat pori-pori. Bayangkan selokan yang penuh sampah, air jadi susah mengalir, kan? Nah, begitu juga dengan pori-pori yang tersumbat minyak.

Kedua, penumpukan sel kulit mati. Kulit kita secara alami melakukan regenerasi, mengganti sel-sel kulit lama dengan yang baru. Sel kulit mati ini seharusnya terkelupas dan hilang dengan sendirinya. Tapi, kadang proses ini tidak berjalan lancar, dan sel kulit mati menumpuk di permukaan kulit, memperparah penyumbatan pori-pori.

Ketiga, bakteri Cutibacterium acnes (dulu dikenal sebagai Propionibacterium acnes). Bakteri ini sebenarnya hidup normal di kulit kita. Tapi, dalam kondisi pori-pori tersumbat, bakteri ini berkembang biak dengan pesat. Bakteri ini memakan sebum dan menghasilkan zat yang memicu peradangan, membuat jerawat jadi merah, bengkak, dan nyeri.

Keempat, peradangan. Inilah reaksi tubuh terhadap penyumbatan pori-pori dan perkembangbiakan bakteri. Peradangan inilah yang membuat jerawat terlihat menonjol dan terasa sakit. Kalau peradangan parah, jerawat bisa meninggalkan bekas luka atau bopeng.

Makanan Apa Saja yang Bisa Memicu Jerawat?

Selain empat faktor utama tadi, ada juga faktor lain yang bisa memperburuk jerawat, seperti:

Hormon: Perubahan hormon, terutama saat pubertas, menstruasi, atau kehamilan, bisa memicu produksi minyak berlebih.
Stres: Stres bisa memicu pelepasan hormon kortisol, yang bisa meningkatkan produksi minyak.
Makanan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan bisa memperburuk jerawat.
Obat-obatan: Beberapa jenis obat, seperti kortikosteroid dan lithium, bisa menyebabkan jerawat.
Kosmetik: Penggunaan kosmetik yang tidak cocok atau terlalu tebal bisa menyumbat pori-pori.

Bagaimana Cara Mengatasi Jerawat yang Membandel?

Lalu, bagaimana cara mengatasi jerawat? Jawabannya tergantung pada tingkat keparahan jerawat. Untuk jerawat ringan, perawatan kulit yang tepat dan produk over-the-counter (OTC) biasanya sudah cukup. Tapi, untuk jerawat yang lebih parah, mungkin diperlukan resep obat dari dokter kulit.

Berikut beberapa tips perawatan kulit untuk mencegah dan mengatasi jerawat:

Cuci wajah dua kali sehari dengan sabun yang lembut.
Gunakan produk perawatan kulit yang non-komedogenik (tidak menyumbat pori-pori).
Hindari memencet jerawat, karena bisa memperparah peradangan dan meninggalkan bekas luka.
Gunakan tabir surya setiap hari, karena beberapa obat jerawat bisa membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari.
Konsultasikan dengan dokter kulit jika jerawat tidak membaik dengan perawatan rumahan.

Intinya, jerawat adalah masalah kompleks yang dipengaruhi oleh banyak faktor. Dengan memahami faktor-faktor ini, kita bisa mengambil langkah-langkah pencegahan dan perawatan yang tepat untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat.