Lelah Usai Perjalanan Jauh? Ini 5 Cara Cepat Pulih

Liburan memang selalu jadi momen yang ditunggu-tunggu. Melepas penat dari rutinitas sehari-hari, menjelajahi tempat baru, dan menciptakan kenangan indah. Tapi, seringkali setelah liburan usai, tubuh justru terasa lelah dan tidak bersemangat. Kelelahan setelah perjalanan panjang ini sering disebut sebagai post-vacation blues atau travel fatigue. Jangan khawatir, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan energi dan semangat setelah liburan.

Kenapa Badan Terasa Lelah Setelah Liburan?

Ada beberapa faktor yang menyebabkan tubuh terasa lelah setelah liburan. Pertama, perubahan jam tidur atau jet lag bisa mengacaukan siklus istirahat alami tubuh. Kedua, selama perjalanan, tubuh cenderung kehilangan cairan lebih cepat, menyebabkan dehidrasi yang bisa memicu kelelahan dan pusing. Ketiga, aktivitas fisik yang lebih intens selama liburan, seperti berjalan kaki jauh atau berolahraga, juga bisa membuat otot-otot terasa tegang dan lelah. Belum lagi, konsumsi makanan yang kurang sehat selama liburan juga bisa memengaruhi metabolisme tubuh.

Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

Istirahat yang Cukup: Prioritaskan tidur yang berkualitas. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk memulihkan energi.
Rehidrasi Tubuh: Minum air putih yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang selama perjalanan.
Konsumsi Makanan Sehat: Kembali ke pola makan sehat dengan memperbanyak buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya.
Lakukan Peregangan Ringan: Gerakan ringan membantu melancarkan peredaran darah dan melepaskan ketegangan otot.
Hindari Gadget Sebelum Tidur: Cahaya biru dari gadget bisa mengganggu kualitas tidur.

Makanan Apa yang Cocok Dikonsumsi Setelah Liburan?

Pilihlah makanan yang hangat dan mudah dicerna untuk membantu mengembalikan energi dan memperbaiki metabolisme tubuh. Sup ayam, sayuran rebus, nasi hangat, atau buah-buahan segar adalah pilihan yang baik. Hindari makanan instan dan makanan olahan yang tinggi gula dan lemak.

Bagaimana Cara Mengatasi Susah Tidur Setelah Liburan?

Jika kamu merasa sulit tidur malam hari setelah pulang liburan, jangan memaksakan diri untuk tidur siang terlalu lama. Ciptakan rutinitas malam yang tenang, seperti mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik relaksasi. Hindari aktivitas yang merangsang otak, seperti menonton TV atau bermain game, sebelum tidur.

Kelelahan setelah perjalanan jauh adalah hal yang wajar. Jangan terburu-buru kembali ke kesibukan dan beri waktu untuk tubuhmu beristirahat dan beradaptasi. Pemulihan yang tepat bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk ketenangan pikiran.

Selain itu, penting juga untuk diingat bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) terus berupaya meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat melalui berbagai program, termasuk pencegahan penyakit menular seperti Demam Berdarah Dengue (DBD) dan Tuberkulosis (TB). Dukungan terhadap inovasi vaksin dan akses terhadap layanan kesehatan yang memadai adalah kunci untuk mencapai Indonesia yang lebih sehat.

Tiffany & Co., dengan romantisme yang bersinar dalam setiap detailnya, juga mengingatkan kita untuk menghargai momen-momen indah dalam hidup dan menjaga kesehatan mental serta emosional kita.